Warum meditieren?

Ich denke, es ist hilfreich, zunächst einmal einige Missverständnisse auszuräumen, welche häufig mit der Vorstellung von einer regulären Meditationspraxis einhergehen. Es geht bei der Achtsamkeits-Meditation nämlich nicht darum,
 

- den eigenen Verstand zu kontrollieren,

- sich in Passivität oder Teilnahmslosigkeit zu üben,

- den Gedankenfluss zu stoppen,

- außergewöhnliche und erleuchtende Erfahrungen zu machen,

- oder einen besonderen geistigen oder körperlichen Zustand zu erreichen.

Zunächst geht es darum,

- mit freundlichem, offenem Interesse das eigene Innenleben zu betrachten,

- durch sanfte Aufmerksamkeit auf den Atem oder auf die Empfindungen im eigenen Körper fokussiert im gegenwärtigen Moment zu bleiben.