Sechswöchiger Einführungskurs in Achtsamkeit
Kursüberblick
In diesem sechswöchigen Kurs wird vermittelt, wie eine fokussiertere und präsentere Aufmerksamkeit entwickelt, die Selbstwahrnehmung verbessert und ein Gefühl von mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden im eigenen Leben erfahren werden kann. Eine Reihe von Achtsamkeits-Meditationen wird trainiert und praktische Wege aufgezeigt, Achtsamkeit in tägliche Aktivitäten im Beruf, Zuhause und in persönlichen Beziehungen zu integrieren.
Der Kurs umfasst
- die Übung in Meditation und die Entwicklung von Achtsamkeit auf Atem, Körper, Gefühle und Gedanken,
- den Umgang mit Stress und Techniken, wie von automatischen Reaktionen zu bewusstem Antwortverhalten gelangt werden kann,
- das Erkennen und Loslassen von nicht hilfreichen, gewohnheitsmäßigen Gedanken und
- das Erforschen, Verstehen und der Umgang mit einer Reihe von emotionalen Zuständen.
Wer kann teilnehmen?
Dieser Kurs wurde für Anfängerinnen und Anfänger in der Achtsamkeitspraxis entwickelt, aber auch für jene Personen, welche eine Auffrischung in den grundlegenden Prinzipien und Techniken dieser Praxis erhalten möchten.
Wer sich heutzutage manchmal gestresst oder fremdbestimmt fühlt oder einfach nur das Bedürfnis nach etwas "Freiraum im Kopf" verspürt, ist damit sicherlich nicht allein. Achtsamkeit kann ein kraftvolles Werkzeug im Umgang mit diesen kleineren und größeren Herausforderungen sein und dabei helfen, eine innere Balance zurückzugewinnen.
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